辛すぎるつわり！私的おすすめの食べ物と避けた方がいい物

妊娠が分かり、ハッピーな気分もつかの間。

始まりました地獄の日々。その名もつわり・・・

つわりは個人差が大きく、中々周囲の理解を得ずらい部分もあり辛い思いをする妊婦さんも多いはず。

現在妊娠６ヶ月管理人は、妊娠５週～１５週までの約２ヶ月半苦しみ、３０キロ台まで痩せてしまいました。

今回はその２ヶ月の間で色々と試した中でおすすめの食べ物や、逆に避けた方がいい物をご紹介します！

つわりの種類と対策

つわりが起こる原因は、ホルモンの変化や赤ちゃんを異物を体が感じているなど諸説ありますが、実はまだはっきりと解明されていません。

つわりと言っても様々な種類があり、どれかのみ極端にひどいつわりもあれば、何種類も症状がある場合もあります。

吐きつわり

吐いてしまうつわりです。個人差も大きく、四六時中吐いてしまう方もいれば、少し気持ち悪い方まで様々です。脱水症状にもなりやすく、ひどいと妊娠悪阻（おそ）となり、点滴や入院が必要な場合もあります。

▶対策
まずは水分を摂ること。それが難しい場合は脱水症状を起こしてしまうので点滴が必要になってくる場合がありますので、必ず医師に相談しましょう。
この時は食べられなくても赤ちゃんに影響はありません。食べられる時に食べたい物を食べましょう。

食べつわり

空腹時にムカムカするつわりで、常に何か食べていないと気持ち悪くなります。特に朝起きた時の空腹で気持ち悪くなる方が多いです。食べる量がいつもより増えてしまうので、体重増加や妊娠糖尿病にも気を付けなければいけません。

▶対策
枕元にお水やクラッカーなどを置いていると朝起きた時にすぐにつまむことが出来るのでおすすめです。
また、体重増加を抑えるために出来るだけ低カロリーの食べ物を用意しましょう。
ノンシュガーの飴や、こんにゃくゼリー、するめなどがおすすめです♪

眠りつわり

寝ても寝ても異様に眠いつわりです。お仕事をしているママやお子さんのいるママは辛いですね。怠けていると誤解されてしまうと辛いので、パパや家族の理解も必要です。

▶対策
眠れる環境であれば好きなだけ寝ましょう！これも体のサインです。
車の運転は眠気と集中力の低下で危ないので、なるべくしないようにしましょう。

匂いつわり

あらゆる匂いに敏感になり、その匂いを嗅ぐと気持ち悪くなるつわりです。
ドラマでご飯の炊けた匂いにウっと来るシーンがありますが、それが匂いづわりです。
中には旦那さんや自分の体臭がダメになったという方も。
ちなみに私は香水など強い香りをはじめ、冷蔵庫の匂い、ご飯の炊ける匂い、ガラスコップの匂い、お風呂の匂い、ペットのおしっこの匂いが特にダメでした。

▶対策
マスクをしたり、換気をしましょう。マスクに自分の好きな香りのアロマなどを数滴垂らすのもおすすめです。タバコや旦那さんの香水などはあらかじめ話して協力してもらいましょう。

よだれつわり

よだれがたくさん出てしまうつわりです。マイナーなつわりですが中々辛いです。
ずっとよだれが出てしまい飲み込むのも気持ち悪いので、外出時は吐き出す用のペットボトルやティッシュなどが必要です。

▶対策
とにかく吐き出すこと！ですね。ちなみに私もよだれつわりがありました。私は外出時はペットボトルではなく、ガムを出すみたいにティッシュに吐き出し、ビニール袋に入れて持ち帰っていました。ティッシュの消費が尋常じゃなかったです。笑

喉つわり

これもマイナーなつわりです。喉の奥に何か異物があるような、詰まり感のあるつわりです。咳払いをしても変わらず閉塞感がとても辛く気持ち悪くなってしまいます。

▶対策
特にこれといった対策は見つかっていません。半夏厚朴湯という漢方が喉の詰まり感に効くというのを見ましたが、私は試していないので効能は分かりません。どうしても辛ければ担当医師に相談してみましょう。

せめて楽に吐きたい！つわり中のおすすめの食べ物

吐きつわりはつわりの中でも特につらいですよね。

私もこの吐きつわりに本当に本当に悩まされました・・・。

ある時、もう吐いてもいいからせめて楽に吐きたい！！と思うようになりました。笑

本やネットに書いてあるもの、ありとあらゆる物を試しておすすめだった私の食べ物や対策をご紹介します！

常に常備！つわり中の私の神的食べ物

常に常備し毎日のように食べていた一軍はこちら！

バナナ
そうめん
りんご
アイス
こんにゃくゼリー
お茶漬け

この６つはまず楽に吐けるということ。そして吐いた時に酸味が少なく、喉が痛くならなかったこと、後味がそこまで悪くなかったことでとても助けられました♪

カロリー摂取でつわりが楽に！二軍のおすすめの食べ物

次にちょこちょこ食べていた物がこちら♪

プリン
エクレア、シュークリーム
マックのポテトやナゲット
チョコレート
クリームパンやサンドイッチ
サラダチキン

カロリーやタンパク質を摂りたい時に少量ずつ食べていました。
ものすごく体調の悪い時にカロリーを摂ったら吐き気が収まり、びっくりすることがありました。
2週間ほど、ゼリーや口当たりのいい物しか食べていなかったので体が栄養不足だったのかもしれません。

つわり中、もう絶対食べないと心に誓った食べ物

次に、私がもうつわり中は絶対に食べない！！と心に誓った食べ物をご紹介します。

もちろん個人差はありますので、ご参考程度に。

柑橘類や酸味を感じる食べ物全て

みかんやグレープフルーツなどの柑橘類やトマト、キウイなど。
よくネットでおすすめされていて、確かに食べる時はスッキリとして食べやすいのですが、吐く時は地獄です。酸味で喉を痛めますし、吐く時の後味も最悪です。

生姜

これもよくネットでつわりに効くと書いてあるので、スープを作って食べたところ普通にいつも通り吐きました。それはいいんですが、もう喉が痛くて痛くて・・・。
生姜の成分がヒリヒリし、喉と胃と、通ってくる食道までも焼けるように痛く、吐いた後もとてつもない胸焼けが寝るまで続きました。

わかめなどの海藻類、トマトの皮、プルーンなど消化に悪い物

これはびっくりしました。ずーっと気持ち悪く、食事から5時間程経った時に突然嘔吐し出てきたものです。どうやら消化出来ないことで胃の異物感に吐き気を感じていたみたいなんです。あとから調べるとこの3つは消化されにくい物だそうです。ちなみにかつお節も消化できず数時間後に吐きました。

実際どうなの？！つわり対策グッズ

つらいつわりが、少しでも楽になる方法はないのか・・？毎日毎日血眼で調べました。笑

この医療が発展した今、何でつわりに効く薬がないのか！！と心の底から思いました。

そして試した物をご紹介します！

ビタミンＢ６サプリメント、葉酸サプリメント

結果から言うと、私は効きませんでした。泣
雪印ビーンタークの研究によると、つわりの症状がある患者20名にビタミンB6を25mgと葉酸0.4mgを5日間摂取させたところ70%の割合で吐き気が改善されたとのことじゃないですか！！
気軽だし、これは買うしかないとAmazonですぐ購入しました。レビューを見ると、つわりが楽になったと書いている妊婦さんが多く期待しましたが、特に変わらずでした。でもこれ以上辛くなりたくないと毎日飲んでいました。
私は効かなかったですが、楽になった人も多いので試してみる価値はあります♪

内関のツボ押しリストバンド

これも効きませんでした。泣
手首の内側に内関という吐き気に効くツボがあり、そこをリストバンドについた突起が常に押してくれるという商品です。これもAmazonで1000円以下で購入しました。
子どもの手首でもきついんじゃないかレベルのちっさいリストバンドを装着するのですが、特に変化は感じられませんでした・・。ですが外出時は特に吐きたくないので、こちらもお守りのようにつけていたような感じです。

ご紹介した3つどれも私は効きませんでしたが、効くという方ももちろんいます！
全て1000円位で購入出来ますし、藁をもすがるくらい辛い人は少しでも楽になるかもしれないので試してみてくださいね♪